Besprechen beim Gehen: Was funktioniert und was nicht
Laufen während eines Meetings funktioniert gut bei Zuhör-Meetings, Eins-zu-eins-Gesprächen und Brainstormings. Es funktioniert weniger gut, wenn du eine Präsentation hältst, komplexe Notizen machst oder komplett sichtbar und fokussiert sein musst. Wähle deine Momente klug, und du bewegst dich, ohne dass es jemand merkt. Dein Kalender ist voll mit Online-Meetings, und deine Beine werden steif. Kommt dir das bekannt vor? Ein Walking Pad unter deinem Schreibtisch scheint dann die logische Lösung: einfach weiterlaufen, während dein Kollege den Quartalsbericht bespricht. Aber funktioniert das wirklich, oder siehst du nach fünf Minuten aus wie ein keuchender Marathonläufer, der versehentlich den falschen Knopf gedrückt hat? In diesem Artikel schauen wir uns praktisch an, was sich mit Gehen kombinieren lässt und was nicht. Du lernst, welche Meeting-Arten geeignet sind, wann du besser sitzen bleibst und wie du es einführst, ohne dass dein Chef dich komisch anschaut.
Welche Meetings lassen sich gut mit Gehen kombinieren?
Nicht jedes Meeting ist zum Laufen gemacht. Manche aber schon. Hier sind die drei Meeting-Arten, die am besten mit einem ruhigen Spaziergang auf deinem Walking Pad harmonieren.
Zuhör-Meetings: dein bester Freund
Große Team-Updates, All-Hands-Meetings, Präsentationen, bei denen du hauptsächlich zuhörst – das sind ideale Momente zum Laufen. Du musst nicht sprechen, die Kamera kann oft ausbleiben, und dein Gehirn nimmt die Informationen genauso gut auf, während du dich bewegst.
Ganz im Gegenteil, leichte Bewegung kann deine Konzentration fördern. Statt bei der zwanzigsten Folie abzuschweifen, bleibst du aufmerksam. Schalte dein Mikrofon stumm, gehe ruhig und höre zu.
Eins-zu-eins-Gespräche: entspannt und informell
Ein wöchentliches Check-in mit deinem Manager oder ein informelles Gespräch mit einem Kollegen eignen sich gut zum Gehen. Diese Gespräche sind meist lockerer, und ein ruhiges Gehtempo stört den Ablauf nicht.
Es hilft, das vorher kurz anzusprechen. Ein einfaches „Ich laufe gerade auf meinem Walking Pad, ich hoffe, das ist okay“ funktioniert prima. Die meisten finden das sogar sympathisch.
Brainstorming-Sitzungen: Bewegung fördert Ideen
Es gibt einen Grund, warum Menschen beim Spazierengehen auf ihre besten Ideen kommen. Bewegung fördert die Durchblutung und kann kreatives Denken anregen. Bei Brainstormings, bei denen du laut mitdenkst und assoziierst, kann Laufen dir sogar helfen.
Halte das Tempo niedrig genug, um klar sprechen zu können. Du willst mitdenken, nicht außer Atem geraten.
Wann solltest du besser sitzen bleiben?
Laufen während Meetings hat klare Grenzen. In diesen Momenten solltest du dein Walking Pad besser kurz pausieren.
Präsentationen halten: Stehen oder Sitzen bleiben
Gibst du selbst eine Präsentation? Dann braucht es eine stabile Stimme, scharfen Fokus und oft einen geteilten Bildschirm. Laufen macht deine Stimme stockend und deine Aufmerksamkeit zerstreut. Niemand will einem Sprecher zuhören, der zwischen zwei Sätzen kurz Luft holen muss.
Komplexe Notizen machen
Müssen Sie viel tippen, Diagramme zeichnen oder genau mitschreiben? Dann ist Gehen eher hinderlich. Tippen auf einer beweglichen Unterlage ist langsam und fehleranfällig. Für solche Meetings ist ein Stuhl einfach praktischer.
Meetings, bei denen Sie vollständig sichtbar sein müssen
Bewerbungsgespräche, sensible Gespräche oder Meetings mit externen Kunden erfordern volle Aufmerksamkeit und ein professionelles Auftreten. Ein wackelndes Kamerabild und leichtes Keuchen passen da nicht dazu. Bewahren Sie das Gehen für interne, informelle Momente auf.
Praktische Tipps, um professionell zu bleiben
Beim Gehen während eines Meetings muss es niemandem auffallen. Mit ein paar einfachen Anpassungen wirken Sie ruhig, klar und professionell.
Halten Sie Ihr Tempo niedrig. Eine Geschwindigkeit von 1,5 bis 3 km/h ist ideal. Schnell genug, um sich zu bewegen, langsam genug, um klar zu sprechen und nicht außer Atem zu geraten. Modelle wie das Dreaver Elevate Pro bieten einen einstellbaren Bereich, mit dem Sie genau dieses ruhige Arbeitstempo auch bei längeren Meetings halten können.
Nutzen Sie Ihre Kamera bewusst. Bei Zuhör-Meetings kann die Kamera oft ausgeschaltet bleiben. Muss sie an sein? Stellen Sie Ihr Walking Pad so auf, dass die Kamera auf Augenhöhe ist und das Bild stabil bleibt. Ein wackelnder Kopf lenkt ab.
Achten Sie auf Ihren Ton. Verwenden Sie ein gutes Headset mit Geräuschunterdrückung. So verschwindet das leise Summen des Laufbands und Ihre Kollegen hören nur Ihre Stimme.
Führen Sie es locker ein. Sagen Sie einfach, dass Sie sich beim Zuhören bewegen. „Ich laufe zwischendurch ein paar Runden, das entlastet meinen Rücken“ klingt normal und gesund. Je entspannter Sie damit umgehen, desto normaler finden es die anderen.
Bauen Sie es aus. Beginnen Sie mit kurzen, einfachen Meetings, bevor Sie es bei längeren Sitzungen versuchen. So gewöhnen Sie sich an die Kombination aus Gehen und Zuhören, ohne abgelenkt zu werden.
Gehen während der Arbeit, clever umgesetzt
Meetings während des Gehens sind keine Alles-oder-Nichts-Entscheidung. Der Trick liegt darin, die richtigen Momente zu wählen: Zuhör-Meetings, Einzelgespräche und Brainstormings eignen sich hervorragend, während Präsentationen und Notizen am Schreibtisch erledigt werden sollten. Mit einem ruhigen Tempo, einem guten Headset und einer lockeren Einführung bleibt alles professionell.
Fangen Sie klein an, schauen Sie, was zu Ihnen passt, und bauen Sie es langsam aus. Ehe Sie sich versehen, haben Sie an einem normalen Arbeitstag Hunderte zusätzliche Schritte gemacht, ohne dass es Ihre Arbeit beeinträchtigt.
Möchten Sie sich während Ihres Arbeitstages mehr bewegen? Schauen Sie sich die Walking Pads von Dreaver an, wie zum Beispiel das Dreaver Motion Pro, und entdecken Sie, was zu Ihrer Arbeitsroutine passt.
