Nous rouillons encore une fois : bougez-vous !
Regarde-toi en ce moment. Il y a de fortes chances que tu sois assis. Peut-être derrière ton ordinateur portable, peut-être sur le canapé. Depuis combien de temps ? Une heure ? Deux ? Plus longtemps ? Nous restons figés dans cette position et il est temps de nous en libérer.
Nous sommes devenus une société de sédentaires. Travailler ? Assis. Manger ? Assis. Se détendre ? La plupart du temps aussi assis. Et cela jour après jour. Peu à peu, nous nous habituons à ce mode de vie sans réaliser ce que cela nous fait. Des muscles raides, une tension dans la nuque, un niveau d’énergie qui chute en dessous de zéro l’après-midi. Ce n’est pas un hasard. C’est la conséquence d’un manque de mouvement.
De l’immobilité au progrès
Le problème avec la sédentarité, c’est qu’elle pèse non seulement physiquement mais aussi mentalement. Ton corps fonctionne mieux quand il bouge. La circulation sanguine, l’oxygène vers ton cerveau, la détente des tensions — tout fonctionne mieux quand tu es en mouvement. Pourtant, nous continuons à nous convaincre que nous devons « finir cette tâche » avant de nous lever.
La solution n’est pas d’adopter soudainement des régimes sportifs intensifs ou de passer des heures à la salle de sport. La clé réside dans de petits ajustements durables. Comme marcher davantage, même quand tu travailles à la maison. Ne pas attendre un « bon moment » pour bouger, mais intégrer le mouvement dans ta journée.
Fais du mouvement la norme
Il faut se débarrasser de l’idée que bouger est un extra. Quelque chose à planifier en plus, alors que cela devrait être aussi normal que se brosser les dents. De petits changements font déjà une grande différence :
- Leve-toi et marche pendant les appels téléphoniques. Tu n’as pas besoin d’être cloué à ta chaise en parlant.
- Commence ta journée par 10 minutes de marche. Cela te donne de l’énergie et donne le ton pour une journée plus active.
- Utilise un tapis de marche à la maison. Pas de temps « libre » pour bouger ? Trouve du temps en écoutant un podcast, en lisant un livre ou en appelant une amie !
- Alterne entre assis, debout et en mouvement. Tu n’as pas besoin de marcher toute la journée, mais reste en mouvement.
Choisis le progrès plutôt que la stagnation
Le choix t’appartient : restes-tu coincé dans cette routine bien ancrée de s’asseoir, ou fais-tu un changement ? Ton corps et ton esprit réclament du mouvement. Il te suffit de leur en donner.
Et non, ce n’est pas compliqué. Quelques milliers de pas supplémentaires par jour peuvent déjà faire la différence. Et s’il pleut dehors ou si tu n’as pas le temps de sortir ? Un tapis de marche offre la solution parfaite pour intégrer ce mouvement. Avec un tapis de marche Dreaver, tu introduis plus de mouvement dans ta journée de manière accessible, sans que cela te prenne plus de temps.
Fais le premier pas. Littéralement. Avant de vraiment te figer.
Dreaver. Te fait avancer.
