Kimberly (31): „Die Kilos purzelten, als ich mit dem Wandern begann“
Quelle: Kimberly (31): „Die Kilos purzelten, als ich mit dem Wandern begann“ – Libelle
Ob du nun ein begeisterter Sportler bist oder lieber mit einer Tasse Tee auf der Couch sitzt: Wandern ist das Workout, das fast jeder machen kann. Kein Sport ist so niedrigschwellig, effektiv und angenehm wie ein guter Spaziergang.
Wusstest du, dass Wandern auch eine der einfachsten Methoden ist, um Gewicht zu verlieren? Kein Wunder, dass es immer beliebter wird.
Schonend für deinen Körper
Kein Springen, keine komplizierten Haltungen, keine Schweißperlen, die du von der Stirn wischen musst. Wandern ist ein „Low Impact“-Sport: Deine Gelenke werden minimal belastet und das Verletzungsrisiko ist dadurch gering. Ideal, wenn du gerade mit dem Sport anfängst, dich erholst oder einfach etwas suchst, das sich gut für deinen Körper anfühlt. Gleichzeitig verbrennst du unbemerkt Kalorien und arbeitest Schritt für Schritt an einem gesünderen Gewicht.
Jederzeit und überall (also keine Ausreden mehr!)
Das Schöne am Wandern? Du brauchst fast nichts dafür. Ein gutes Paar Schuhe und du bist startklar. In der Mittagspause eine Runde drehen, abends mit deinem Partner spazieren gehen oder im Urlaub neue Orte entdecken: Wandern geht immer.
Und selbst wenn es draußen regnet oder du wenig Zeit hast, kannst du wandern. Dann mach deine Schritte einfach drinnen.
Kimberly (31) bemerkte zum Beispiel, wie schön es ist, jederzeit und überall wandern zu können, seit sie ein Laufband von Dreaver zu Hause hat. Sie begann damit, aktiver zu werden und abzunehmen, besonders nach ihrer Magenverkleinerung, als sie langsam mit niedrigschwelligem Bewegen starten musste. Die Wirkung war größer als erwartet: Sie steigerte ihre Schritte von 2.000 auf 10.000 pro Tag, und die Kilos purzelten.
Wandern ist inzwischen wirklich Teil ihrer täglichen Routine geworden. „Ich starte meinen Tag gerne mit einem Spaziergang auf dem Laufband. Danach fühle ich mich frisch und voller Energie.“ Und das Schönste? Sie muss kaum etwas dafür opfern. „Es fühlt sich überhaupt nicht wie Training an. Währenddessen schaue ich fern oder höre Musik. Eigentlich gehe ich einfach nur Schritte, während ich mich auf etwas anderes konzentriere.“ Auch schlechtes Wetter hält sie nicht mehr auf: „Wenn es regnet, erreiche ich trotzdem meine Schritte.“ So erzielt sie ganz leicht ihre gewünschten Ergebnisse.
Gut für Kopf und Herz
Neben den körperlichen Vorteilen ist Wandern auch ein echter Stimmungsaufheller für deine mentale Gesundheit. Beim Gehen schüttet dein Körper Endorphine aus: Glückshormone, die Stress reduzieren und deine Stimmung verbessern. Nach einem stressigen Arbeitstag den Kopf frei bekommen oder beim Grübelspazieren durch den Park: Es hilft wirklich.
„Beim Wandern kann ich wirklich meinen Kopf frei bekommen. Einfach mal abschalten und alles vergessen.“
Möchtest du auch auf eine niedrigschwellige Weise abnehmen? Probiere ein Dreaver-Laufband aus und werde die fitteste Version von dir selbst.
